Yatmadan önce ekrana daha fazla bakan kişilerin uyku problemleri yaşama olasılığı daha yüksek. Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan ve 45 binden fazla verinin analiz edildiği yeni bir araştırma, her bir ekstra saatlik ekran süresinin uykusuzluk yaşama riskini %63 oranında artırdığını ve uyku süresini ortalama 24 dakika azalttığını ortaya koydu.
Araştırmayı yürüten Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, elde edilen sonuçlar hakkında şöyle konuştu:
“Sosyal medya ile diğer ekran faaliyetleri arasında anlamlı bir fark bulamadık. Bu da, uyku bozulmasında ekran kullanımının kendisinin ana etken olduğunu gösteriyor.”
Araştırmacılar, ekran süresi ile uyku kalitesi arasında bir ilişki olduğunu ortaya koysalar da, bu ilişkinin doğrudan nedenselliğe işaret etmediğini vurguladı.
Dr. Hjetland şöyle ekledi:
“Bu çalışma, ekran kullanımının uykusuzluğa neden olup olmadığını ya da tam tersine uykusuzluk çeken kişilerin ekran kullanımının mı arttığını söyleyemez.”
2022 yılında yapılan ve şimdi Frontiers adlı akademik dergide yayımlanan çalışmada, katılımcılara yatmadan önceki dijital medya alışkanlıkları hakkında sorular yöneltildi. Bu sorular; internet gezintisi, oyun oynama, sosyal medya kullanımı, TV ya da film izleme gibi faaliyetleri kapsıyordu.
Yatakta ekran kullandığını belirten katılımcıların %69’u sosyal medya ve diğer ekran tabanlı aktiviteleri tercih ettiğini ifade etti. Araştırma ayrıca katılımcılara dijital medyayla ne sıklıkta, ne kadar süreyle ilgilendikleri ve hangi sıklıkla uyku sorunları yaşadıkları hakkında da sorular içerdi.